Nyeri punggung bawah adalah penyebab disabilitas nomor satu di dunia.Faktanya, 80% orang dewasa akan mengalaminya minimal sekali seumur hidup. Dan hampir separuhnya salah langkah saat
Nicole Zoe
March 18, 2026
Read about workouts, nutrition advice, and the latest from the 20FIT community.
Nyeri punggung bawah adalah penyebab disabilitas nomor satu di dunia.Faktanya, 80% orang dewasa akan mengalaminya minimal sekali seumur hidup. Dan hampir separuhnya salah langkah saat
Kerja dari rumah terasa nyaman. Tidak ada macet, tidak ada dress code, tidak ada perjalanan panjang. Tapi ada sesuatu yang pelan-pelan terjadi tanpa kamu sadari.
Sebagian besar pelari menyalahkan training plan mereka ketika nyeri muncul. Padahal, studi dari British Journal of Sports Medicine (2022) menemukan bahwa lebih dari 60% cedera
Sains di Balik Klaim Viral EMS Training EMS training Jakarta makin ramai diperbincangkan tapi bukan tanpa alasan ilmiah. Sebuah studi dari Journal of Physical Therapy
Kalau kamu pernah ngerasain lutut mulai protes di tengah lari entah itu nyeri tajam di sisi luar, rasa pegal di bawah tempurung, atau sensasi cedera
Lutut kamu mulai terasa nyeri setelah lari pagi, atau punggung bawah kamu tiba-tiba ngilu habis sesi deadlift kemarin. Reflek pertama kebanyakan orang biasanya sama: cari