Adakah satu orang di circle kamu yang nggak pernah skip gym, tidak peduli sibuk, hujan, deadline, atau alasan lain. Apa bedanya dia dengan kamu? Bukan
paskalina
March 30, 2026
Read about workouts, nutrition advice, and the latest from the 20FIT community.
Adakah satu orang di circle kamu yang nggak pernah skip gym, tidak peduli sibuk, hujan, deadline, atau alasan lain. Apa bedanya dia dengan kamu? Bukan
Fernando Surya, 20FIT Gym Head Coach, baru saja mengikuti kejuaraan HYROX di Bangkok, Tailan. Dia tidak puas dengan catatan waktu dari kelas single pro yang
Bocoran: Bukan Karena Kamu yang Malas. Sebuah studi dari Journal of Strength and Conditioning Research menemukan fakta yang bikin banyak orang terkejut: Lebih dari 65%
Cara untuk konsisten berolahraga adalah pertanyaan yang sudah diteliti selama puluhan tahun dan jawabannya bukan soal motivasi. Sebuah studi dari University College London menemukan bahwa
Setiap hari, jutaan orang minum pre-workout, creatine, dan fat burner. Mereka percaya produk itu aman karena dijual bebas di toko, di marketplace, di mana-mana. Tapi
Hubungan antara tidur dan performa gym jauh lebih krusial dari yang kamu kira. Sebuah studi dari Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa atlet yang
Bukan cuma soal badan, tetapi 30 hari konsisten berolahraga punya efek neurologis yang nyata: dari kualitas tidur, mood, sampai produktivitas kerja. Ini timeline perubahan yang
Kalau kamu kerja di Jakarta, kemungkinan besar kamu duduk lebih dari 8 jam sehari dan itu bukan angka yang bisa dianggap remeh. Sebuah studi dari
Selama bulan Ramadan, tren sahur run semakin populer di kalangan komunitas lari. Aktivitas ini biasanya dilakukan pada dini hari, sekitar pukul 02.00 hingga menjelang waktu
Pertama kali nge-gym di Jakarta itu bisa bikin overwhelmed, tapi kamu nggak sendirian. Menurut survei dari International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA) 2023, hampir